[...] zjechac z 4cm w pasie tak do 92cm podczas tej redukcji,wtedy widac lekko zarysowany brzuch) od 4 tygodnia testa jak będzie już rozkręcony wchodzę na dodatni bilans kcal-masa Zależy jak będę zadowolony to od 16tygodnia cyklu zaczynam redukowac, czy lepiej zostac na enanie jak bede dalej go czul czy zmiana na prolke sluszniejsza? -co ze [...]
[...] robienia masy rzezby sily 4 No i jezscze jedno mowi sie ze nie mozna cwiczyc na mase i od razu rzzbbe i sile ale np: sa osoby ktorej cwicza jakies sztuki walki albo cos innego dochodzi im i masa miesniowa i ladna sylwetka i sila wiec jak to jest? Zmieniony przez - Dadox w dniu 2007-11-25 21:44:38 Zmieniony przez - Dadox w dniu 2007-11-25 21:44:54
[...] spożywanych tłuszczów : - Opis przebytych cykli sterydowych : 200 metki ruskiej , ph massdrol Trening : 4x w tygodniu siłownia do tego 2x w tygodniu boks Cel cyklu : masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 12 miesiecy Poziom BF% : - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : tedencja do chudniecia Stan zdrowia : dobry [...]
Witam Zamierzam zacząć ćwiczyć w domu.Prosiłbym o ułożenie jakiegoś dobrego planu treningowego i diety i jak wykonywać te ćwiczenia. Z góry dziękuje Cel treningu:przyrost masy i siły Sprzęt:Gryf Prosty,Łamany,Hantle,Ławka,Obciążenie,Rowerek Mam 17 lat Waga:68kg Wzrost:175cm Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 175 Cel treningowy: [...]
Witam ! Waga 77 kg na czczo cel masa Musze obniżyć spożycie białka ale nie wiem z którego posiłu Obecna Dieta I. 1. Płatki owsiane 130 g 2.słonecznik 20 g 3.masło orzechowe 15g 4.białka jajek 200 g 5.zółtka jajek 30 g 6.Oliwa z oliwek 15 g II. Ryż 100 gram + 90 gram piersi gotowanej + 15 ml oliwy z oliwek III.Ryż 100 gram + 90 gram piersi [...]
[...] juz 10 lat z przerwami silowne caly ten okres a do tego sw jakies 4 lata z przerwami Mam zakupione pare odzywek i chcialem zebyscie mi pomogli jak stosowac cel czysta masa miesniowa i sila fizyczna.gaspari nutrion myfosion - mutant mass - bpi m80 - t-boom 2 - fitnes authority Xtreme 3r - aakg mega hardkore trec te suplementy posiadam i co [...]
[...] pilem codziennie 1,5l herbaty, gdy skonczylem pic biegunki sei zaczely. I czy moge zrobic kilka dni przerwy w cyklu, aby sprawdzic czy to przez nia? Dodam, ze mimo biegunek masa leci, przez ostatni miesiac 5kg+, fakt ze to w wiekszosci woda ale jest, to znaczy ze kreatyna nie wylatuje tak jak wleciala. @zapomnialem dopisac, nie jest to biegunka [...]
Witam mozecie sprawdzić ten plan treningowy. Mam 185cm wzrostu i 62kg. Miom celem jest masa. Mam juz ułozoną diete według tego serwisu(stosuje 3 tyg). Ćwicze ok 6 mies. lecz nie był to pożądnie poukładany trening. Mam do dyspozycji atlas i drążek PONIEDZIAŁEK Klata -wyciskanie poziome w siadzie na maszynie 3 serie(12,10,8,) -pompki z nogami wyzej [...]
[...] Cekl na 30dni czy DT: 5g mono, CP na czczo Xp, CP przed treningiem 2x TSe przed treningiem 2x HMB przed treningiem DNT: 5g mono, XP na czczo CP po poludniu 2x TSe 1x HMB Cykl na 50dni Dieta jest, ew. braki uzupełnie Profi whey mass i mct gainer Trening 4x w tygodniu Cel: masa bez tłuszczowa Zmieniony przez - marcinczwa w dniu 2006-06-03 08:11:29
[...] gr Glutaminy i za 30 minut białko. Teraz dostałem od kumpla, następujące suplementy i odżywki : Cell Pump - BIOGENIX BCAA - Bio Tech Mega Amino 3200 - 300 tabl Gainer - 30% Białka i nie wiem jak to wszystko połączyć i czy wogule łączyć.. Mam 30 lat, waga 95kg, Biceps 41cm, klatka 115, . Cel masa + siła. Z góry dziękuje za pomoc.. Pozdrawiam
[...] tuz przed cyklem planuje wysokobialkowa ok.3gr/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200mety, 15 omnadrenu+winstrol w tabsach, 8. TRENING: 5 w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4miesiace 11. POZIOM BF% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: idealny 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]
[...] wcisnac cos typowno na przedramiona. Ewentualnie podzielic na 4-5 dni. Pozostawiam to wam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 kg Wzrost: 176 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: noga, siatka rekreacyjnie głównie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
Płeć : M Wiek : 26 Waga : 66-68kg Wzrost : 172cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : łącznie ok 6 miesięcy z ogromnymi przerwami Uprawiane inne sporty : brak, siedzący tryb pracy :/ Dostęp do sprzętu: drążek, hantle 5kg i 10kg Dieta : od niedawna zbilansowana Przeciwskazania medyczne : brak, czasem nadwyrężający prawy bark... [...]
[...] NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rzekome EPI 8. TRENING: split 5-dniowy 9. CEL CYKLU: masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: epi zakończone tydzień temu. 11. POZIOM BF%: ok 12-13 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
[...] rybe smazona. 21.00-22.00: serek wiejski albo tunczyk lub jakies kanapki z ciemnym peiczywem najczesciej ze dwie Czy ta dieta jest dobra? Co w niej zmienic? Moim celem jest masa, waze 76 kilo i 1,72 cm wzrostu w bicu mam bez napinania 33;D Chcialbmy sie wyrobic do z suplami do wakacji i w czasie wakacje zrobic redukcje. Poki co myslalem nad [...]
[...] 250mg e3d 8-12 500mg e3d, jeszcze kiedys mialem cykl ale ostatecznie wyszlo na to ze nic nie dal wiec o nim nie mowie 8.TRENING: na mase i sile, 4razy w tyg 9.CEL CYKLU: masa z dobra rzezba na koniec 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: bedzie ponad 5miechy 11.POZIOM BF% bardzo niski 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto, moze [...]
[...] . Ilość spożywanych węglowodanów: . Ilość spożywanych tłuszczów: . Opis przebytych cykli sterydowych: Nie było żadnych Trening: 5 dni w tyg. Cel cyklu: Siła i masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 7 miesięcy Poziom BF%: . Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Mezomorfik Stan zdrowia: Wachanie ciśnienia Sklonność [...]
[...] do wykonywania niektórych ćwiczeń) brak Wiek 22 Waga 84 Wzrost 180 Staż na siłowni oraz opis ostatniego cyklu treningowego (jeśli taki był) ~3 lata Cel treningowy masa, sila Do jakiego sprzętu masz dostęp? lawka, wyciag gorny, stojaki, midlitewnik, drazek, gryfy i obciazenie Ile dni w tygodniu możesz poświęcić na treningi? 4 Jak się [...]
[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo, teść deka, teść bold, deka teść wino, prop cypio trochę tego było przez prawie 20 lat 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2016 bold cypio 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN [...]
WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Płeć : mężczyzna Wiek : 14 Waga : 59 Wzrost : 176 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód talii : ? Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-14% Aktywność w ciągu dnia : Chodzenie ze szkoły do domu itp Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x razy w tygodniu trening w [...]
